Fitnessblogger-instagram-deutsch-k

Supplemente für Frauen zum Muskeln aufbauen (Myprotein)

(Anzeige) MyProtein 25% Rabatt mit dem Gutscheincode “CATHARINA-RR” auf MyProtein.de. Hey ihr Powerfrauen, ist Muskeln aufbauen und Durchstarten auch eins deiner Ziele in 2017? Und möchtest du entweder Supplemente ausprobieren oder endlich wissen, welche Supplemente die passenden für Frauen sind? Und klar könnten wir ja immer und überall mit unseren Plänen beginnen, aber manchmal brauchen wir […]

© BLACKROLL / Sebastian Schöffel

Fitness: Faszienrolle BLACKROLL im Test: Erfahrung, Kosten, Alternativen, Fazit

Hi FitFam, keep rolling rolling rolling rolling….. you know. Kannst du dich noch an den Song von Limp Biskit erinnern. Ich dank den damals mega cool. Auf jeden Fall ist das Faszienrollen das beste, was mir passieren konnte – im Fitnessbereich wohlgemerkt. :-) “Mit nur wenig Aufwand und einfachen Übungen kannst du mit Hilfe von BLACKROLL® […]

© BLACKROLL / Sebastian Schöffel

Fitness: BLACKROLL Minirolle, DuoBall und 12cm Faszien Ball im Test

Hey Fitness Freunde, ich wurde häufig darauf angesprochen, wie man den Massage Ball von Blackroll denn anwenden kann, damit die Schmerzen im Büro geringer werden können. Dazu habe ich für dich ein Video mit Blackroll Übungen im Büro aufgenommen, in dem du die besten Übungen für deine Arme und deinen Rücken von mir gezeigt bekommst. Denn […]

sixpack-abs-nike-skinny-strong

Wie ich in 10 Monaten von Skinny (49kg) zu einem Strong Girl (60kg) wurde.

#StrongnotSkinny Hey, heute geht es um das Thema: Schlank oder Stark. Strong is the new Skinny  Skinny kommt aus dem englischen und bedeutet soviel wie dünn, hager, dürr, labil oder knochig. DAS traf ja eindeutig auf mich zu. Ich war damals nur satte 49 kg schwer…. leicht. Auweia! Strong bedeutet kräftig, stark, tief, munter, strapazierfähig, unverwüstlich ;-), muskulös (erst an 7. Stelle), widerstandsfähig, […]

sixpack-abs-challenge

30 Tage Challenge: Bauch Beine Po – Sixpack, ABs & Squads

Kniebeugen und Squats – wohl die besten Übungen für (d)einen straffen Body, einen Knack Po, Abs (Sixpack). Wie du diese und andere Fitnessübungen besser in deinen Alltag integrieren kannst, zeigt dir diese Challenge. Die Bauch Bein Po 30 Tage Challenge Du hast einen Hägepopo, keinen strafen Bauch und irgendwie ist dein Body einfach nicht so […]

Rezepte-Stoffwechselkur-strenge-Phase-21-Tage

Rezept: Stoffwechselkur Rezepte für die strenge Phase

Hallo ihr Lieben, bist du gerade in einer Diät oder voll im Fitnesstraining und überlegst, wie du fettarm, jedoch eiweißreich essen kannst? Ich betreue gerade wieder eine coole Gruppe von Stoffwechslern – so nennen sich die Leute, die gerade in der Stoffwechselkur (hCG Kur) stecken. Diese 2 Rezepte sind Allround-Rezepte, wenn du: Diät machst – wie […]

Proteinshake-test-abnehmen-diet

Ernährung: Meine Morningroutine – was ich morgens zum Frühstück esse

Guten Morgen ihr Lieben, heute morgen ist es mir besonders aufgefallen. Meine Morning Routine. Kennt ihr das, wenn ihr euch dabei ertappt, wie ihr Tag für Tag das Gleiche tut. Jeden Morgen. Ihr tappt aus dem Bett. Habt euren Ablauf und tut diesen nahezu jeden Morgen aufs Neue. Bei mir war das heute wieder der Fall. […]

messen nach einer erfolgreichen Diät

Fitness: Wie du deinen Kalorienverbrauch berechnen kannst

Also ich werde sehr häufig gefragt, wie viel man denn nun essen soll und was und wann?   Wie viele Kalorien darf man pro Tag essen? Wie viele Kilokalorien du essen solltest kannst du mit den richtigen Formeln einfach ausrechnen und die Zahlen dahinter auch verstehen. Denn entscheidend ist dein Aktivitätslevel (dein PAL Wert).   Kalorienbedarf berechnen: Wie viele […]

muskelkater-tipps-trainieren-vorbeugen-magnesium

Fitness: 9 erste Hilfe Tipps bei Muskelkater, die lindern

Muskelkater ist auf der einen Seite schmerzhaft auf der anderen Seite gibt uns Muskelkater immer das Gefühl, dass wir tatsächlich effektiv trainiert haben und unser Muskel nun Wachsen kann. Ursachen für Muskelkater Die Ursachen für Muskelkater sind meistens zu oft wiederholte Bewegungen (1), ein Defizit in der Flüssigkeitszufuhr (2) oder versehentliche Zerrungen (3). Sportler kennen Muskelkater genauso wie […]

schoko-protein-pancakes-6 einfach und schnell zum Fitness und nach dem Sport

Rezept: Schoko-Protein-Pancakes – schnell und einfach

Heute Morgen gegen 8:30 hatte ich Lust auf Proteinpancakes. Also habe ich im Halbschlaf alle Zutaten zusammengetragen. Es sind ja nur 4-5 Zutaten, das ging schnell. Am Küchentisch ging dann das Gematsche los. Manchmal freue ich mich abends schon wahnsinnig auf mein Frühstück. Gerade an Trainingstagen habe ich dann oft schon so einen großen Hunger […]