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Ernährung: Das Programm im Test: “Abnehmtricks und Abnehmtipps”

Hallo ihr Lieben, ihr kennt das ja. Der eine sagt Low Carb ist das Beste, der andere schwört darauf den Kohlenhydratanteil hochzuschrauben. Ein anderer setzt auf eine beträchtliche Eiweißzufuhr. In meiner Praxis als Ernährungsberaterin hat sich gezeigt, dass eine ausgeglichene Ernährungsweise in Kombination mit Bewegung der Schlüssel zu (d)einem Wohlfühlgewicht sind. Heute nehme ich für euch […]

Was Essen nach dem Training

Rezept: Protein Pancake Tower mit Frischkäse und Mango

Hiiii, wie versprochen gibt es heute das schnelle und einfache Rezept für den leckeren Protein Pancake Turm. Das ist eine wahre EIWEIß-BOMBE !! (Heute ist bei myprotein.de* einiges noch STARK reduziert! Der Gutschein ist zusätzlich einsetzbar.) Cathi’s Stimmung: :-)   6-10 Tropfen Ahorn Flavdrops* (10% sparen mit “myproteincathi”) 100g myProtein Whey Vanille* (10% sparen mit “myproteincathi”) 200g […]

süßkartoffel-ingwer-pfanne-vegan

Vegane Suppe aus Karotten, Süßkartoffeln und Kokos (Stoffwechselkur)

Hey, Karotten sind gute für die Augen sagt man. Sü0kartoffeln zähen zu den Superfoods und beliebtesten veganen Lebensmitteln (Da kann ich nur zustimmen) und auch Koks ist ein Superfood (mehr dazu verrate ich euch unten im Text). Dieses Suppen-Rezept ist sehr gut für die Stabilisierungsphase der Stoffwechselkur geeignet. Während deiner Diätphase hast du auf Kohlenhydrate und Fette verzichtet. […]

smiling woman showing big pants and holding scales

Ernährung: 5 Tipps und Tricks für eine erfolgreiche Stoffwechselkur Diät – Q&A

Die Stoffwechselkur (SWK) ist schon eine besondere Diät. Du möchtest möglich viel Gewicht in kurzer Zeit abnehmen? Auf gesunde Weise und besonders an den hartnäckigen Stellen wie am Bauch, an den Beinen und am Po? Ja – dann ist die 21 Tage Stoffwechselkur auch für dich sehr gut geeignet. Wenn du schon in der Kur […]

beeren Smoothie mit Kohlenhydraten - Post Workout Meal

Rezept: Power Post-Workout Smoothie aka Resteessen

Letztens dachte ich: “Was nehme ich mit ins Studio, um direkt nach dem Sport erneute Power zu bekommen und meine Muskeln zu versorgen?” Ich möchte ja nicht jedes mal eine Banane nach meinem Training essen. Langweilig ! Und das mag ich nicht. Geht es dir auch so? Also habe ich mir zu Hause schnell einen […]

Leckerer Salat - vegan mit Proteine für die Stoffwechselkur (Stabilisierungsphase)

Rezept: Veganer Protein Salat mit Papaya

Hi. Als Sportler mit einer veganen Ernährung ausreichend Proteine zu bekommen ist nicht so einfach. Dazu habe ich für euch diesen Salat gemacht. Dieser hate einen sehr hohen Eiweißanteil. Dieser ist zudem perfekt, wenn du im Büro bist und schnell etwas zum mittag einkaufen gehen möchtest. denn du musst nichts schneiden oder ähnliches. vorausgesetzt es […]

no carb Protein Pancakes

Rezept: Low Carb Muskel Protein Pancakes

Die perfekte Zwischen-Mahlzeit für deine Diät, für Abends, für deinen Muskelaufbau und als Heißhunger Killer Dauer: 5-10 Minuten Schwierigkeitsgrad: einfach Reicht für: 2 Mahlzeiten Zutaten: 3 Eiweiß (das Eigelb könnt ihr ja separat als Rührei essen) 3 Löffel Proteinpulver Zubereitung: Eigelb und Eiweiß trennen Eiweiß in einen gewöhnlichen Shaker geben und shaken Das Eigelb kannst du […]

stapeln

Rezept: pinke Barbie Protein Pancakes

Pinke Barbie Protein Pancakes Da ich im Moment mal wieder auf einem rosa Trip bin und alles toll finde, was pink und rosa ist, wollte ich auch pinkefarbene Pancakes kreieren. :-D Und wie bekomme ich die pink? Richtig: Mit roter Beete !! Krasser Farbstoff !! Geht nicht mehr raus. :-P Rote Beete enthält viel Eisen und […]

Flüssige Schokolade über die Pancakes geben.

Rezept: Lebkuchen Protein Pancakes mit Schokoglasur

WINTER SPECIAL Heute gibt es für euch das leckere Rezept für die Protein Pancakes. Dauer: 10-15 Minuten Schwierigkeitsgrad: einfach Zutaten: 4 EL Protein Pulver zB das hier. 4 Eier 30g Stevia Streusüße eine Prise Lebkuchengewürz 1 TL Backpulver 50ml Mineralwasser 50ml Sojamilch (nach Belieben mehr) wer möchte kann noch Reismehl dazugeben Zubereitung: erst die flüssigen […]