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Po Muskulatur und Bein-Training mit der Beinpresse #Bootyfull

Die Beinpresse ist eines meiner Lieblingsgeräte im Fitness Studio, um den Po und die Quads (Oberschenkel) zu trainieren. Beinpresse: Anleitung, welche Muskulatur? Gewichte richtig einstellen Dieses Gerät ist ein absolutes Multitalent. Nicht umsonst ist es eines der Lieblingsgeräte von der Instagram Fitness Queen Pumping Sophia Thiel. Wann benutzt man die Beinpresse? Art: Krafttraining, Muskelaufbau, Bodybuilding   Welche Muskelgruppen werden mit […]

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30 Tage Challenge: Bauch Beine Po – Sixpack, ABs & Squads

Kniebeugen und Squats – wohl die besten Übungen für (d)einen straffen Body, einen Knack Po, Abs (Sixpack). Wie du diese und andere Fitnessübungen besser in deinen Alltag integrieren kannst, zeigt dir diese Challenge. Die Bauch Bein Po 30 Tage Challenge Du hast einen Hägepopo, keinen strafen Bauch und irgendwie ist dein Body einfach nicht so […]

messen nach einer erfolgreichen Diät

Fitness: Wie du deinen Kalorienverbrauch berechnen kannst

Also ich werde sehr häufig gefragt, wie viel man denn nun essen soll und was und wann?   Wie viele Kalorien darf man pro Tag essen? Wie viele Kilokalorien du essen solltest kannst du mit den richtigen Formeln einfach ausrechnen und die Zahlen dahinter auch verstehen. Denn entscheidend ist dein Aktivitätslevel (dein PAL Wert).   Kalorienbedarf berechnen: Wie viele […]