Die Hose wird zu klein. Fitness Training Frauen

Fitness: 10 Probleme, die nur Frauen aus dem Kraftsport kennen!

Leider gibt es ein paar Punkte, die wir als Kraftsportlerinnen kennen. Wir erbringen eine bemerkenswerte Leistung, um uns einen starken Körper anzutrainieren. Und das fällt dir Woche für Woche auf, die du in den Spiegel siehst und deine Erfolge begutachten kannst. Ein Wahnsinnsgefühl. Es liegt in deiner Macht deinen Körper bis zu deiner persönlichen Perfektion […]

Ein buntes Frühstück

Rezept: Dein Fitness Protein Detox Frühstück – mehr geht nicht !

Heute zeige ich dir meine Zutaten für dein schmackhaftes Fitness Protein Detox Frühstück. Perfekt zum Muskeln aufbauen und entschlacken. Aber auch so, um einfach auf gesunde Weise zu schlemmen. Ich dachte immer in meinen Fitness-Muskel-Aufbau-Phasen. Was um Himmels Willen soll ich denn essen, um möglichst viele Proteine und gute Fette zu bekommen und meinen Körper mit […]

Foto © WavebreakMediaMicro

Lifestyle: Welche Vorteile bringt uns Frauen die Bundesliga?

Hallo Mädels. Es geht wieder los. Die Bundesliga auf SKY beginnt. Das Wohnzimmer wird zum Station. Und das bedeutet für uns Frauen viele Vorteile. Zuerst magst du das nicht glauben, aber ich werd’s dir zeigen! Euer Bundesliga Survival Guide sozusagen!! Um die Vorteile besser schätzen zu können, halten wir uns doch erst noch einmal die Klisches […]

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Der NIKE – WE RUN in Fotos und Video

Der Lauf – 20.06.2015 – 10km geschafft !! Sooo, der Lauf war Hammer. Das Wetter war erst super kalt, also waren wir super gut und warm angezogen. Polly schön noch mit Winterponcho. :-) Das WarmUp war lustig und echt ganz gut, so dass wir aufgewärmt in den Lauf starten konnten. Jeder konnte sich seinen Startblock […]

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Fitness: NIKE women’s WE Run 10km in Berlin

Morgen ist es soweit und wir Mädels starten den Women’s WE RUN von NIKE.  10km geht es übers das Tempelhofer Feld. Die beleuchtete Strecke, bombastische Musik und viele jubelnde Leute geben den Schwung extra Motivation. Viel habe ich tatsächlich nicht für diesen Artikel recherchiert. Weder vor meiner Anmeldung für den Lauf, noch für das Schreiben dieses […]

Bild: tz.de

Bald startet die Bundesliga !!

Bald geht es wieder los !! Die Bundesliga geht in die Rückrunde. Noch wenige Stunden, dann ist Anpfiff zum Gipfeltreffen zwischen FC Bayern München und VfL Wolfburg. Für euch den aktuellen Stand übersichtlich zusammengefasst und den COUNTDOWN bis zum Start. Wir schauen auf Sky !! Ich wünsche euch viel Spaß. Für wen seid ihr? Die […]

Bild: Instagram

Türchen – Every Day Workout

Every Day workout  Heute gibt es für dich ein tolles Workout, welches du jeden Tag absolvieren kannst, um dich fit zu halten. Mit dem Cardio Workout hast du ein gutes Rundum Programm, um alle Muskeln zu trainieren. Du wärmst dich mit den Jumping Jacks (Hampelmann) gut auf, macht dann die Übungen und davon 3 Durchläufe. 30 Hampelmänner, […]

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Fitness: Core Workout für Rumpf und Rücken

NEXT CHALLENGE Heute gibt es für euch noch einen schönen Fitnessplan. Damit könnt ihr euren Bauch und euren Rücken stärken. Gerade wenn du im Büro arbeitest oder sogar viel heben musst, ist es wichtig seine Rumpf- und Coremuskulatur zu stärken, um Bandscheibenschäden zu vermeiden. Das Quick Core Workout 1x wiederholen. Danach kannst du je nach Kraft […]

Egal wo

Fitness: 31-Tage Liegestütz-Challenge Beginners (Push Ups)

Wir wollen so gerne Liegestütze können, aber auch ich war eine Zeit lang eine absolute Niete und habe keinen einzigen ordentlichen Liegestütz hinbekommen. So, nun gibt es für Sie auch eine Liegestützen-Beginners-Challenge. Vom Anfänger zum Fortgeschrittenen. In 31 Tagen von 1 auf 20. Das schaffst du!! Unten gibts die Videos von mir während ich die […]

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Ernährung: Welcher Protein Shake ist wirklich gut?

Bodysmart Triple Protein Shake Hier können Sie sich die Zutaten, Zusammensetzung und das Herstellungsverfahren meines Lieblings-Protein-Power-Shakes anschauen. Der Life Plus Shake heisst “Triple” weil er drei verschiedene Eiweissquellen beinhaltet, welche jeweils eigene Vorteile mitbringen. Das Molkeprotein, welches recht schnell absorbiert wird und die höchste biologische Wertigkeit besitzt (bedeutet, dass es optimal in körpereigenes Protein umgewandelt wird). Das Sojaprotein, […]