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Türchen – Every Day Workout

Every Day workout  Heute gibt es für dich ein tolles Workout, welches du jeden Tag absolvieren kannst, um dich fit zu halten. Mit dem Cardio Workout hast du ein gutes Rundum Programm, um alle Muskeln zu trainieren. Du wärmst dich mit den Jumping Jacks (Hampelmann) gut auf, macht dann die Übungen und davon 3 Durchläufe. 30 Hampelmänner, […]

Rücken Fit eBook Fit im Büro

Fitness: Core Workout für Rumpf und Rücken

NEXT CHALLENGE Heute gibt es für euch noch einen schönen Fitnessplan. Damit könnt ihr euren Bauch und euren Rücken stärken. Gerade wenn du im Büro arbeitest oder sogar viel heben musst, ist es wichtig seine Rumpf- und Coremuskulatur zu stärken, um Bandscheibenschäden zu vermeiden. Das Quick Core Workout 1x wiederholen. Danach kannst du je nach Kraft […]

Egal wo

Fitness: 31-Tage Liegestütz-Challenge Beginners (Push Ups)

Wir wollen so gerne Liegestütze können, aber auch ich war eine Zeit lang eine absolute Niete und habe keinen einzigen ordentlichen Liegestütz hinbekommen. So, nun gibt es für Sie auch eine Liegestützen-Beginners-Challenge. Vom Anfänger zum Fortgeschrittenen. In 31 Tagen von 1 auf 20. Das schaffst du!! Unten gibts die Videos von mir während ich die […]

Mein Team beim Tough Mudder 2014 - es war der Hammer !! Danke.

Ernährung: Welcher Protein Shake ist wirklich gut?

Bodysmart Triple Protein Shake Hier können Sie sich die Zutaten, Zusammensetzung und das Herstellungsverfahren meines Lieblings-Protein-Power-Shakes anschauen. Der Life Plus Shake heisst “Triple” weil er drei verschiedene Eiweissquellen beinhaltet, welche jeweils eigene Vorteile mitbringen. Das Molkeprotein, welches recht schnell absorbiert wird und die höchste biologische Wertigkeit besitzt (bedeutet, dass es optimal in körpereigenes Protein umgewandelt wird). Das Sojaprotein, […]

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Fitness: Ist strong the new skinny und sexy?

Das hört man ja mittlerweile überall: “Strong is the new skinny!” Doch was ist dran an dieser Behauptung? Es ist erkennbar dass ein starker, fitter Körper im Trend liegt. Bei Männern, sowie auch bei Frauen. Und wenn ich mal die letzten Jahre Revue passieren lassen muss ich sagen: Da ist was dran. Viele meiner Freunde trainieren mehr […]

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Ernährung: Strong Man Run: Was esse ich am Tag vor dem Wettkampf?

Morgen laufe ich den Fishermans Friend Strong Man Run. 24km, etliche Hindernisse durch Schlamm, Stacheldraht, Wasser, Stock und Stein. Heute heißt es also essen, essen, essen, damit ich morgen nicht schlapp mache. Aber wie sollte nun die Nahrung zusammengesetzt sein? In jedem Fall sehr (!) kohlenhydratreich. Die Speicher müssen für den nächsten Tag förmlich überlaufen. Eiweißreiche Nahrung […]