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Fitness: Grüner Matcha Ingwer Smoothie – meine Morning Routine

Hallo ihr Verrückten <3 Ich koche gerade mein Essen für die Arbeit nachher im Fitnessstudio und dachte, während die Süßkartoffeln da vor sich hin brutzeln, kann ich euch auch schnell mein Frühstück von heute zeigen. Die Süßkartoffeln brate ich in Kokosöl* und Himalayasalz*. Ganz einfach und clean. Kokos, das Superfood mache ich in viele Gerichte. Himalayasalz […]

beeren Smoothie mit Kohlenhydraten - Post Workout Meal

Rezept: Power Post-Workout Smoothie aka Resteessen

Letztens dachte ich: “Was nehme ich mit ins Studio, um direkt nach dem Sport erneute Power zu bekommen und meine Muskeln zu versorgen?” Ich möchte ja nicht jedes mal eine Banane nach meinem Training essen. Langweilig ! Und das mag ich nicht. Geht es dir auch so? Also habe ich mir zu Hause schnell einen […]

Leckerer Salat - vegan mit Proteine für die Stoffwechselkur (Stabilisierungsphase)

Rezept: Veganer Protein Salat mit Papaya

Hi. Als Sportler mit einer veganen Ernährung ausreichend Proteine zu bekommen ist nicht so einfach. Dazu habe ich für euch diesen Salat gemacht. Dieser hate einen sehr hohen Eiweißanteil. Dieser ist zudem perfekt, wenn du im Büro bist und schnell etwas zum mittag einkaufen gehen möchtest. denn du musst nichts schneiden oder ähnliches. vorausgesetzt es […]

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Warum du jetzt entgiften oder abnehmen solltest

Hey Babes, als ich das hier schrieb,  war es schon spät, aber ich möchte für dich noch einen Sonntagsposts verfassen. Die Notizen habe ich alle schon sortiert, also hoffe ich, dass ich es übersichtlich und zügig für dich hinbekomme. ;-) Leider detoxe ich ja, wie du gleich erfahren wirst. So dass ich mir wie im Normalfall zu […]

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Lifestyle: perfektes Zeitmanagement: In 60 Minuten kochen und gut aussehen

…nach (m)einer wahren Geschichte… Du bist zügig auf dem Weg nach Hause. Abends hast du deine lebhaften Freunde zu Besuch. Ihr wollt den Abend entspannt ausklingen lassen. Du möchtest Ihnen zum Rotwein etwas zum Snacken anbieten?! Jedoch weißt du nicht was du leckeres auf die Schnelle zubereiten sollst. Lecker, gesund, schnell und günstig sollte der […]

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Rezept: Schokoladen Protein Smoothie – green und detox

Hey Sporties, heute gibt es einen super leckeren Smoothie für euch !! Der hat reichlich Vorteile und ich weiß garnicht genau, was das Beste an ihm ist, denn er ist für Schokolover, für Proteinjunkies und für DETOX Fans. Zutaten des Protein Smoothies: 150ml Alpro Sojamilch Schokolade (gekühlt !) 2 Esslöffel Backkakao 30g Pflück Salat 40g Müsli und zarte Haferflocken […]

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Rote Beete Superfood Rezepte – Chia Pudding, Smoothie und Salat

Rote Beete als Superfood Rezepte geschickt in deinen Alltag integrieren, damit du top mit Vitaminen versorgt bist. Nachdem ich euch nun mit den Chia Samen im Artikel Warum CHIA SAMEN in deinen Ernährungsplan gehören heiß gemacht habe, möchte ich euch natürlich auch zeigen wie du Rote Beete zubereiten kannst. Leichte, schnelle und mega leckere Rezepte gibt es heute […]

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Rezept: Green Smoothie mit Gurke, Chia und Spinat

Green Smoothie mit Gurke, Chia Samen und Spinat Hallo ihr Lieben. Ich liebe Smoothies. Heute habe ich mal wieder einen grünen detox Smoothie ausprobiert, den ich euch zeigen möchte. Grün liebe ich auch – grün strahlt für mich Lebenskraft, Hoffnung und Wachstum aus. Gestern waren wir bei IKEA neue Pflanzen kaufen. Wer weiß, ob meine […]

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Eiscreme schnell selber machen – clean und vegan (Fitness)

Einfach Eis selber machen ohne Eismaschine. Hier bekommst du einfache Rezepte (auch die Grundrezepte), um Schokoladeneis selber zu machen. Oder Vanille-Bananen-Eis. Wenige Zutaten zaubern dir zuhause leckeres und gesundes Eis. VEGAN LECKER SCHNELL -> NICECREAM Ich habe euch ja das megaaaa leckere und noch einfachere Rezept zum Bananen-Schoko-Eiscrem-Nicecream-Schlemmer-Becher versprochen. Wenn ihr wüsstest was hier zu Hause los […]

Mit Fladenbrot, Karotten und Pimientos

Rezept: Hummus mit Tahina – schnell und Original

Letztens hatte ich riesen Lust auf Hummus und natürlich wollte ich auch mal probieren den zu Hause selber zu machen. Einfach, schnell, clean, vegan und lecker. Gesagt, getan. Jedoch habe ich etwas zu viel von der Sesam Paste drin gehabt, dadurch war der Hummus leicht bitter. So wird er traditionell hergestellt. Noch einmal würde ich […]