schoko-protein-pancakes-6 einfach und schnell zum Fitness und nach dem Sport

Rezept: Schoko-Protein-Pancakes – schnell und einfach

Heute Morgen gegen 8:30 hatte ich Lust auf Proteinpancakes. Also habe ich im Halbschlaf alle Zutaten zusammengetragen. Es sind ja nur 4-5 Zutaten, das ging schnell. Am Küchentisch ging dann das Gematsche los. Manchmal freue ich mich abends schon wahnsinnig auf mein Frühstück. Gerade an Trainingstagen habe ich dann oft schon so einen großen Hunger […]

beeren Smoothie mit Kohlenhydraten - Post Workout Meal

Rezept: Power Post-Workout Smoothie aka Resteessen

Letztens dachte ich: “Was nehme ich mit ins Studio, um direkt nach dem Sport erneute Power zu bekommen und meine Muskeln zu versorgen?” Ich möchte ja nicht jedes mal eine Banane nach meinem Training essen. Langweilig ! Und das mag ich nicht. Geht es dir auch so? Also habe ich mir zu Hause schnell einen […]

Leckerer Salat - vegan mit Proteine für die Stoffwechselkur (Stabilisierungsphase)

Rezept: Veganer Protein Salat mit Papaya

Hi. Als Sportler mit einer veganen Ernährung ausreichend Proteine zu bekommen ist nicht so einfach. Dazu habe ich für euch diesen Salat gemacht. Dieser hate einen sehr hohen Eiweißanteil. Dieser ist zudem perfekt, wenn du im Büro bist und schnell etwas zum mittag einkaufen gehen möchtest. denn du musst nichts schneiden oder ähnliches. vorausgesetzt es […]

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Rezept: Welches Dessert in jeder Diät erlaubt ist (Stoffwechselkur)

Du machst gerade eine Diät und willst auch mal etwas Süßes essen, schlemmen und dein Leben genießen. Essen soll Spaß machen und es muss schmecken. Denn dein Körper lässt sich nicht von dir veräppeln. Also sei lieb zu ihm und gebe ihm etwas, was er genießen kann. Ein Diät Rezept zum Genießen (auch für die Stoffwechselkur) Ich […]

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Lifestyle: perfektes Zeitmanagement: In 60 Minuten kochen und gut aussehen

…nach (m)einer wahren Geschichte… Du bist zügig auf dem Weg nach Hause. Abends hast du deine lebhaften Freunde zu Besuch. Ihr wollt den Abend entspannt ausklingen lassen. Du möchtest Ihnen zum Rotwein etwas zum Snacken anbieten?! Jedoch weißt du nicht was du leckeres auf die Schnelle zubereiten sollst. Lecker, gesund, schnell und günstig sollte der […]

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Rezept: Schokoladen Protein Smoothie – green und detox

Hey Sporties, heute gibt es einen super leckeren Smoothie für euch !! Der hat reichlich Vorteile und ich weiß garnicht genau, was das Beste an ihm ist, denn er ist für Schokolover, für Proteinjunkies und für DETOX Fans. Zutaten des Protein Smoothies: 150ml Alpro Sojamilch Schokolade (gekühlt !) 2 Esslöffel Backkakao 30g Pflück Salat 40g Müsli und zarte Haferflocken […]

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Rezept: Protein Detox Salat mit Melone und Minze

Heute habe ich einen besonders leckeren Salat für dich, der dich mit Proteine versorgt und bei der Entgiftung unterstützt. Ich stehe total auf Honigmelone, Maracuja und Minze – deswegen sind diese 3 Zutaten dabei. Meine Lieblings Proteinquelle im Detox Salat Und weil ich nach dem Training im Fitnessstudio Proteine brauche, mische ich häufig Harzer Käse […]

Alle Zutaten auf einem Blick.

Rezept: Wie mache ich einen Eintopf wie von Oma?

Heute zeige ich Ihnen wie ich meinen Gemüseeintopf mache. Im Zuge der Stoffwechselkur sind Kohlenhydrate, Fett und Hefeextrakt (fiese Geschmacksverstärker) tabu. So ein Teller Eintopf enthält ca. 100kcal. Sie können davon also soviel essen, bis Sie platzen. Zutaten: 400g Hähnchenbrust 2 Paprika 1 Suppengrün, bestehend aus Sellerie, Lauch, 3 Möhren und frischer Petersilie 2 Stangen […]

Totes-essen

Ernährung: Zutaten, die nicht in dein Essen gehören

Es ist garnicht so einfach diese Stoffe zu meiden, weil in nahezu jedem verarbeitetem Nahrungsmittel ein E-Stoff versteckt ist. Versuche sie zu meiden und die so natürlich wie möglich zu ernähren. Es gibt Zutaten, die du in deinem Essen meiden solltest. Sie tun deiner Gesundheit nicht sonderlich gut und deshalb empfehle ich diese Stoffe auf […]

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Rezept: Basischer Zitronen Minze Chia Pudding

Hi ihr Lieben, dieses Rezept ist jetzt etwas sehr einfaches. Dennoch mache ich es häufig, weil es lecker schmeckt und ich es einfach abends zubereite, um es morgens zum Frühstück zu naschen oder mit ins Büro zu nehmen. Probiert es mal aus. :-) 3. CHIA PUDDING REZEPT Rezept: Basischer Zitronen Minze CHIA PUDDING zum Entgiften Du benötigst […]