Jojo Effekt vermeiden (Video) und reines Fettgewebe abnehmen: Erfahrung und Tipps

Read Carefully

Die Diät lief super. Wie kannst du den Jojo Effekt vermeiden? Du hast dich diszipliniert und genau an deine Pläne gehalten. Die Rezepte gekocht, das Training erfüllt und dennoch hast du nach Beendigung wieder das Gefühl, dass der Jojo Effekt zuschlagen wird und du an Gewicht zunimmst. Wir haben im Natural Talk das Thema Abnehmen, Jojo-Effekt, Fett abnehmen und Gewicht halten genau besprochen.

Meli hat eine starke Transformation hinter sich und hält ihr Gewicht, Tanja ist zweifache Mama und kein Diäten Fan und ich bringe die Erfahrung aus meiner Praxis als Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin mit rein.

Als Bonus habe ich dir am Ende des Artikels noch die Erklärung zusammengefasst, wie du feststellst, ob du reines Körperfett abgenommen hast.

JOJO EFFEKT VERMEIDEN

Die Diät lief super. Wie kannst du den Jojo Effekt vermeiden? Du hast dich diszipliniert und genau an deine Pläne gehalten. Die Rezepte gekocht, das #Training erfüllt und dennoch hast du nach Beendigung wieder das Gefühl, dass der #JojoEffekt zuschlagen wird und du an #Gewicht zunimmst. Wir haben im Natural Talk das Thema #Abnehmen, Jojo-Effekt, #Fett abnehmen und Gewicht halten genau besprochen. #Kalorien #Waage

Was ist ein Jojo Effekt? Abnehmen, zunehmen und nach der Diät mehr drauf haben an Gewicht als vor der Diät.

Was du bei deiner Diät beachten solltest, damit du keinen Jojo Effekt erfährst. Alles zum Thema Kaloriendefizit.

Macht eine Diät überhaupt Sinn? Wie macht eine Diät Sinn?

Was ist Hunger überhaupt? Wie solltest du reagieren?

Und was kannst du bei Heißhunger oder einem kleinen Hunger zwischendurch essen?

Am Ende gibt es nochmal die Tipps im Überblick.

Video zum Thema JOJO EFFEKT VERMEIDEN

Jojo-Effekt vermeiden | Dein Talk mit Daily de la Cruz, Fithealthymeli und Fit Weltweit

Dieses Video ansehen auf YouTube.

 

Sind 1 Kilogram Körperfett 7000 Kcal ?

Die Meinungen spalten sich dies bezüglich ja gewaltig. Die einen sagen 3000 kcal sind 1 kg Fett, anderen Zungen vermuten 9000 kcal und andere wiederum 7000 kcal.

Aber wie viele Kilokalorien müssen denn nun verbrannt oder eingespart werden, um 1 Kilogram reines Fett abzubauen?

Was ist Körperfett?

Erstmal muss ich sagen, dass Fettgewebe nicht zu 100% aus reinem Fett besteht und es sich ebenso in Strukturfett (gesundes und essentielles Fettgewebe) und Depotfett (Viszerales Fett = ungesund) unterscheidet.

Wie ich in meinen Artikel „Grundumsatz berechnen“ beschrieben habe, enthält Fett 9,3 kcal pro Gramm und Eiweiß und Kohlenhydrate jeweils nur 4,1 kcal pro Gramm. Fett ist daher doppelt so reich an Energie.

Ein Kilogramm reines Fett enthält somit 9.300 kcal.

Allerdings besteht Körperfett nicht nur aus reinem Fett, sondern auch weiteren Bestandteilen wie Flüssigkeit, Toxinen und Eiweißen. Diese Masse muss von den 9300 kcal noch abgezogen werden.

Bekannt ist die Formel, dass 1 Kilogram Körperfett 7000 kcal pro Kilo enthält, dass ist ebenso in der Theorie von der  Ernährungsforscherin Dr. Zoë Harcombe ersichtlich.

  • Reines Fett: 8,7 – 9,3 kcal / g.
  • Menschliches Fettgewebe: nur 87 % sind reines Fett.

Was bedeutet, dass ein Kilogramm Körperfett zwischen 7.569 und 8.091 Kalorien enthält.

Der Wert schwankt von Mensch zu Mensch, weil wir natürlich auch unterschiedlich sind in unserer Beschaffenheit.

Bei dem einen besteht das Fettgewebe aus 87 % reinem Fett, bei anderen aus 72 %. Bei denen enthält dann 1 Kilogramm reines Fett ungefähr nur 6.264 bis 6.696 kcal.

Somit kann der Energiegehalt unseres Fettgewebes schwanken.

Merke dir einfach: 1  Kilogramm reines Fett sind 7000 kcal.

Damit du das auch richtig messen kannst, empfehle ich eine Fett-Mess-Waage. Denn diese zeigt dir genau, wie sich dein Gewicht zusammensetzt. Im Artikel „Warum deine Waage nutzlos ist“ erklären wir das Phänomen genau.

Ich empfehle dir die Fettmesswaage von OMRON. Preis Leistung ist top.

♥️ Wenn dir der Beitrag gefallen hat, teile ihn doch gerne mit deinen Freunden oder auf Pinterest.♥️

Die #Diät lief super. Wie kannst du den Jojo Effekt vermeiden? Du hast dich diszipliniert und genau an deine Pläne gehalten. Die Rezepte gekocht, das #Training erfüllt und dennoch hast du nach Beendigung wieder das Gefühl, dass der #JojoEffekt zuschlagen wird und du an #Gewicht zunimmst. Wir haben im Natural Talk das Thema #Abnehmen, Jojo-Effekt, #Fett abnehmen und Gewicht halten genau besprochen. #Kalorien #Waage

Jojo Effekt vermeiden und reines Fett abnehmen

Du liest gerade: (Video) Jojo Effekt vermeiden und reines Fettgewebe abnehmen: Erfahrung und Tipps

Catharina

fit-weltweit.de seit 2014 100.000+ Besucher/MonatCatharina * Bloggerin hauptberuflich seit 2016 * Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung und ganzheitliche Gesundheit seit 2010 🚨Meine 16 Ausbildungen *vielfach lizenzierte Fitness Trainerin (A Lizenzen,...) *staatlich anerkannte Ernährungsberaterin *vielfach lizenzierter Personal Coach (Burnout Psychosomatik & Prävention, Stressmanagement, ...)Die Ausbildungen geben zwar Fakten, helfen aber nicht bei der Persönlichkeitsentwicklung, denn das können nur persönliche Erfahrungen. Also sei mutig!

Catharina

fit-weltweit.de seit 2014
100.000+ Besucher/Monat

Catharina
* Bloggerin hauptberuflich seit 2016
* Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung und ganzheitliche Gesundheit seit 2010


🚨Meine 16 Ausbildungen

*vielfach lizenzierte Fitness Trainerin (A Lizenzen,...)
*staatlich anerkannte Ernährungsberaterin
*vielfach lizenzierter Personal Coach (Burnout Psychosomatik & Prävention, Stressmanagement, ...)

Die Ausbildungen geben zwar Fakten, helfen aber nicht bei der Persönlichkeitsentwicklung, denn das können nur persönliche Erfahrungen. Also sei mutig!

Fitnessblog aus Berlin

100.000+ Besucher pro Monat. ♥

*** POSITIVITY • HAPPY MINDSET ***
** be unique • be happy • stay weird **

Kooperationswunsch? Schreiben Sie mir eine e-mail an info(at)fit-weltweit.de

Mein Mediakit und Portfolio sende ich Ihnen bei Interesse gerne zu.

Hello Body 50% Rabattcode (Werbung)

Hello Body 50% Rabatt Gutschein Coco Daily Face Set Hello Body Coco Daily Face Set November: Es gibt mit dem Code "CATHIDAILY" 50% Rabatt (2 Sets zum Preis von 1)! Perfekt, um es dir mit deiner besten Freundin zu teilen. Bonus. 30% auf alle Set mit CATHISET, 20% auf den gesamten Store mit FITWELTWEIT

Meine Beauty Favoriten! Absolute LIEBE seit 3 Jahren !

Sichere dir exklusive Rabatte auf die Glamour-Produkte von Hello Body. Coco Cream für sommerzarte Haut, die Bestseller Maske Coco Clear und das neue Coco Calm für saubere Haut und Poren. Das True Gold zählt zu meinen Favoriten für einen strahlenden Glow.

Alle Hello Body Erfahrungsberichte

Hello Body Gutscheincodes und Rabatte 2018

20 % Rabatt mit dem Gutscheincode „FITWELTWEIT“ auf den gesamten hellobody.de Shop.

30 % Rabatt auf alle Sets mit dem GutscheincodeCATHISET

50 % Rabatt (2 für 1) auf das Coco Daily Face Set (Bestseller) mit dem Gutscheincode „CATHIDAILY

 

Hier findest du alle Hello Body Rabatte in der Übersicht.

Meine aktuellsten Erfahrungsberichte:

NEU Winter Cream: Nach Zimt, Orange und Mandeln duftende Creme. Erfahrungsbericht

NEU Sarah Harrisons Choice: Eye Make Up Remover

NEU Coco Prime:  Shimmering Face Fluid

NEU Coco Wow: French Pink Clay Mask

NEU Coco Calm: Soothing Face Toner Endlich!!

Coco Gold:  Coco Gold Gesichtsöl Mein Favorit für Mischhaut!! Shine & Glow

Hier kommst du direkt zum Hello Body Shop.

Neu: Cozy Winter (Werbung)

Genau dafür hat Hello Body nun die sanfte Cozy Winter Cream entwickelt mit nährenden Wirkstoffenund einem süßen Duft nach Mandelöl und Zimt, die dich nicht nur in eine traumhafte Weihnachtsstimmung bringen, sondern auch noch sehr viel Feuchtigkeit spenden. 20% Rabatt mit dem Code "fitweltweit" im Hello Body Shop. (Werbung) #Winter #Geschenke #Handcreme #Body #Frauen

Kategorien

fit-weltweit.de ist ein Lifestyle Fitness Blog aus Berlin für Frauen

überwiegend gelesen von Frauen. Im Mittelpunkt stehen die Themen Ernährung, Fitness und Bewusstsein (Vitalität, ein positives Mindset, ein starkes Selbstbewusstsein aufbauen). Gegründet wurde der Berliner Fitness Blog im Herbst 2014 von der mehrfach lizenzierten Fitness- und Mental Trainerin Catharina Zeise und wird derzeit von circa 100.000+ Lesern im Monat besucht. Viel Spaß beim Stöbern.

Top