Rezept: Banana Fitness Carb Eiscream/Nicecream

Power Bananen Eiscream (Nicecream)
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Banana Fitness Carb Nicecream

Deutsch

Da ich ja total auf Eiscreme stehe, aber eben auch gesund essen muss und will UND ich viele Kohlenhydrate brauche für einen guten Muskelaufbau habe ich mir eine gute Kreation ausgedacht, die viele Carbs, gesundes Fett und dafür Eiweiß liefert. Ein Frühstück welches leicht verdaulich ist und sooo lecker, dass du davon nicht genug bekommen  wirst.

Dazu gibt es noch mein Video von einem Teil meines Training gestern. Ich habe meine Arme zerstört bis nichts mehr ging und sie wie lasche Schläuche herrunter hingen. 😀 Check meine Instagrams ab für Fitness und Food.

Materialien:


  • Mixer/Blender
  • Spatel
  • Schüssel
  • ein gutes Augenmaß

Zutaten:

  • 2,5 Stück gefrorene Banane
  • 1 TL Zimt
  • 30g Kerne
  • 80g Müsli
  • 100ml Vanille Soja Milch
  • ggf. Wasser

Zubereitung:

  1. Banane und Milch in den Mixer geben
  2. alles zu einer cremigen Masse pürieren
  3. Kerne und Müsli dazu
  4. alles pürieren
  5. mit dem Spatel Masse (bei aus geschaltetem Mixer) nach unten drücken
  6. Zimt dazugeben
  7. anrichten
  8. fertig

 Inhalt:

  • 750 kcal
  • 21g Eiweiß
  • 114g Kohlenhydrate
  • 20g Fett
  • 16g Ballaststoffe

GUTEN APPETIT – ENJOY


Mein Pre Workout Meal – Was esse ich vor dem Sport?

 

 

 

 

Power Bananen Eiscream (Nicecream)

Power Bananen Eiscream (Nicecream)

 

Englisch

 

materials:

  • Blender
  • Spatula
  • Bowl
  • a good sense of proportion

ingredients:

  • 2,5 frozen banana
  • 1 small spoons cinnamon
  • 30g seeds
  • 80g cereal
  • 100ml Soy milk
  • ggf. Water

preparation:

  • Give banana and milk in the blender
  • Puree everything to a mass
  • Provide seeds and cereals to
  • puree everything again
  • Use spatula for
  • add cinnamon
  • Serve
  • ready

 

Since I am totally in ice cream , but also need to eat healthy and want and I need a lot of carbohydrates for a good muscle building I ‚ve come up with a good recipe that provides many carbs , healthy fat and for much protein . A breakfast, which is easy to digest and very good taste . So good that you will not get enough of it .

Plus, there’s a short video of a part of my training yesterday . Yesterday I destroyed my arms until I could do nothing more with them . : D check my Instagram profiles from fitness and food .

 

Catharina

fit-weltweit.de seit 2014 100.000+ Besucher/MonatCatharina * Bloggerin hauptberuflich seit 2016 * Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung und ganzheitliche Gesundheit seit 2010 🚨Meine 16 Ausbildungen *vielfach lizenzierte Fitness Trainerin (A Lizenzen,...) *staatlich anerkannte Ernährungsberaterin *vielfach lizenzierter Personal Coach (Burnout Psychosomatik & Prävention, Stressmanagement, ...)Die Ausbildungen geben zwar Fakten, helfen aber nicht bei der Persönlichkeitsentwicklung, denn das können nur persönliche Erfahrungen. Also sei mutig!

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