Blog über Ernährung, Fitness und Bewusstsein

Leckere, schnelle und einfache Rezepte für den stressigen Alltag, egal ob Büro, Uni oder unterwegs. Überwiegend vegetarisch oder vegan. Zudem teste ich verschiedene Gesundheitsprodukte.

Gesundheit, Regeneration und Wohlbefinden.

Ich selbst bin Ernährungsberaterin, Anti Diät Blogger, mehrfach lizenzierte Fitnesstrainerin (auf die Sportart Golf spezialisiert) und coache ebenso mental als Resilienz Trainerin, damit Menschen ihre Schwächen zu Stärken umwandeln und selbstbewusster werden. Ich halte nichts von schnellen Diäten. Ich bin allerdings überzeugt von der Stoffwechselkur – und gebe Tipps rund um die Kur und die Zeit nach diesem diätähnlichem Programm. Diese Zeit ist wichtig. Der Ofen muss brennen! Essen macht Spaß. Food is Fuel.

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Aktuelle Beiträge

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Formbelt Laufgürtel im Test (+15% Rabattcode)

Hi ihr Lieben, letztens habe ich mal im Netz rumgestöbert, was es so neues in der Fitnesswelt gibt. Neue Trends abchecken. Die, die in Deutschland noch nicht so angekommen sind. Und da stieß ich durch Zufall auf den FormBelt*. Ein ziemlich geiles Teil. Denn vielleicht kennst du das ...

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Danke Mamma, du bist die Beste - ALBERTO (Werbung)

Eine Liebeserklärung an meine Mama - und die Mamas dieser Welt. Dass sie uns Kinder so akzeptieren, wie wir sind. Mit allen harten Ecken und Kanten und dennoch einem weichen Herz. Bei einem Gespräch, bei einem leckeren Espresso zum Beispiel von ALBERTO lassen sich doch die meisten Probleme schon ...

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Ich bin dick und möchte abnehmen - wie beginnen?

Hallo meine Lieben, dieser Post ist entstanden, weil ich heute Morgen ein Bild einer mutigen Frau in einer Facebook Gruppe gesehen habe, die stark übergewichtig war und ihren Bauch gezeigt hat. Nun hat sie schon 15kg abgenommen, der Bauch ging jedoch nicht gut zurück, die Haut hängt und nun ...

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Mehr Lebensqualität und Vitalität

Ein Fitnesslifestyle beinhaltet neben einer ausgewogenen Ernährung ebenso Sport, eine klare Denkweise und den Ausgleich zum stressigen Alltag. Ich gebe dir auf fit-weltweit.de Tipps zum Muskelaufbau, zum Abnehmen, ich teste die neuesten Fitnesstrends und lasse dich meine Expertenmeinung dazu wissen. Über den Blog und YouTube hoffe ich, dass du von meiner Coaching Erfahrung ebenso profitieren kannst, um auf diese Weise neben deinen Muskeln auch dein Selbstbewusstsein aufzubauen.

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Minimalismus: 20 Tipps zum Leben Entrümpeln - 2

Hi ihr Lieben, hier bekommt ihr nun den zweiten Teil der Minimalismus Tipps Reihe. Minimalismus- und Entrümpeltipp eins bis elf kannst du hier nachlesen. Minimalismus: 20 Tipps zum Leben Entrümpeln - Teil 2   11. Mache dich frei vom Chaos: Alles was vollgestopft wird, wird ...

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Glück ist, wenn man trotzdem liebt (Werbung)

Hi ihr Lieben, heute möchte ich euch ein wunderbares Buch vorstellen. Mein persönlicher Buchtipp für einen romantischen Sommerroman. Ich versuche generell viel zu lesen. Vielleicht kennst du das, dass man sich ab und zu neue Challenges setzt? Meine für 2016 ist, 2 Bücher pro Monat ...

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Hi meine Lieben. Kennt ihr das? Ihr zappt bei Instagram rum und seht ein Kleid. Super: Brauche ich. Ihr schlendert durch ein Shopping Center, um vielleicht nur etwas zu essen. Und zack: Seid ihr im H&M gelandet oder wolltet in eurem Lieblingsstore nur mal die aktuelle Collection abchecken. ...

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Warum Modediäten dich nicht schlanker machen + Tipps

Ein Thema mit dem ab SOFORT Schluss gemacht werden muss. DIÄTEN... ich korrigiere: MODEDIÄTEN. Der Großteil der Menschen lässt sich von jeglicher Diätmasche verführen, die ihm über den Weg läuft. Es ist schon eine Art Diät Sucht. Egal, ob die gerade gemachte Diät "geklappt" hat oder ...

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Es ist die Lebensfreude, die das Leben sonderbar macht. Neues ausprobieren und Ziele anpacken, in der Persönlichkeit wachsen und stärker werden. Ich mag die Zubereitung von schnellen Rezepten. Am liebsten vegetarisch oder vegan, die fit machen und Muskeln wachsen lassen. So dass wir Fitnessfreaks es leicht nachkochen können. Inspirieren lasse ich mich durch die verschiedensten Kulturen, bevorzuge jedoch regionale und saisonale Lebensmittel verbunden mit einer schonenden Zubereitung. Essen soll Spaß machen und Zeit für Ruhe und Entspannung bieten. Im heutigen Alltag ist es schön in der Gemeinschaft zu kochen und sich auszutauschen. Das Wunderbare ist doch, dass Kochen Menschen an einen Tisch bringt und verbindet.

Sei bereit für eine Veränderung.

Du bist, was du denkst - die Macht der Anziehung

Motivation und Bewusstsein Hi ihr. Heute gibt es wieder Motivation für die, die Lust haben ihr Leben noch weiter zu verändern. Noch positiver zu denken und das auch auszustrahlen. Für mich hat sich sehr viel geändert, seit ich meine Gedanken geändert habe. Das ist so genial, dass ich es mit ...

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Stoffwechselkur Rezepte für die strenge Phase

Hallo ihr Lieben, bist du gerade in einer Diät oder voll im Training und überlegst, wie du fettarm, jedoch eiweißreich essen kannst? Ich betreue gerade wieder eine coole Gruppe von Stoffwechslern - so nennen sich die Leutz, die gerade in der Stoffwechselkur (hCG Kur) stecken. Diese 2 ...

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leckere Protein Schoko Muffins (glutenfrei und vegan)

Hi ihr Lieben, Schokolade geht immer. Und ich mag diese kitschigen Schokomuffins. In der Mitte sind die noch so schön matschig. Das ist lecker. Magste das auch? Als Sportler ausreichend Proteine zu bekommen, ist ja garnicht so einfach. Ein Freund sagte mal: "Wenn du denkst, dass ...

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Low-Carb Schwarzwälder Kirschtorte

Einfach lecker. Torte ist ja eigentlich der absolute Widerspruch zu einer Diät oder? Mit Diät verbinden die meisten Menschen Verbote und Einschränkungen. Ist ja an für sich auch so. Aber nennen - nicht mit diesem Rezept! Mit dieser leckeren Torte bist du auf der sicheren Seite. Diese ...

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Entspannung: Mandala malen für Erwachsene mit Anleitung

Hallo ihr Lieben, man sagt ja, wir sollen nie das Kind in uns vergessen oder verlernen wie ein Kind zu sein. Wir fangen mit witzigen Sportarten an. Wir "Jumpen", machen Bungeejumping oder springen auf einem Trampolin. Alles jumpen. Ok ein anderes Beispiel: Wir basteln, puzzeln oder graben im ...

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Alles easy: Warum Verspätungen auch gut sein können!

Ich habe mir immer Stress gemacht, wenn ich gefühlt habe, dass ich zu spät komme. Atemnot und Panik. Kennst du das auch? Mittlerweile ist das nicht mehr so. Die 8 Anti Stress Tipps im Überblick: Tipp: Nicht alle Aufgaben perfektionieren. Vorzeitig abbrechen bedeutet kein Scheitern. Tipp: ...

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